36 recetas de Joe Wicks

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También son familiares.

¿Culpable de volver a las mismas tres recetas cuando no sabes qué cocinar? Te sentimos y necesitamos a Joe Wicks.

Seamos sinceros. No importa cuánto nos gusten nuestras recetas favoritas, pueden volverse bastante aburridas de hacer y comer después de un tiempo.

Y aunque no se puede negar que hay algunos platos impactantes que recientemente han tenido su fama y nos inspiraron a probar algo nuevo (¿recuerdan la pasta feta que nos tuvo a todos en un asfixia durante meses?), las luchas por encontrar algo emocionante y las comidas saludables todos los días pueden ser reales.

Si ese es usted, entonces no busque más. Las muchas recetas deliciosas, saludables y fáciles de seguir de Joe Wicks son parte de la razón por la cual a la gente le encanta tanto su plan de ejercicios.

Es el fisioterapeuta de cabello rizado con 4,6 millones de seguidores en Instagram que se abrió camino con Silly-Billied en los corazones y hogares de la nación con sus lecciones de educación física durante el encierro.

La serie gratuita de YouTube alentó a los jóvenes en aislamiento a comenzar sus días con una clase de ejercicios dirigida por el mismo Joe Wicks, y recaudó más de £ 91,000 para el NHS de los ingresos publicitarios en el proceso. También recaudó más de £ 1,5 millones para BBC Children in Need cuando en noviembre de 2020 completó un entrenamiento de 24 horas.

Y eso no es todo: el padre de tres hijos tiene 10 títulos de libros bajo su nombre, incluido un libro centrado en las verduras, Veggie: Lean In 15, que ofrece una gran cantidad de recetas vegetarianas de Joe Wicks para que pruebes en home y su último best-seller Feel Good Food que nos trae más de 100 recetas saludables. Incluso ha ido un paso más allá y ha combinado sus consejos paternales con su pasión por el fitness y ha producido The Burpee Bears, un libro ilustrado repleto de consejos de fitness, ejercicios y recetas saludables para niños.

Luego está la galardonada aplicación Body Coach, lanzada en diciembre de 2020, que genera planes de salud que incluyen entrenamientos HIIT cortos, dulces y sudorosos y recetas de Joe Wicks para aquellos que buscan ponerse en forma. Ahora, incluso puedes disfrutar de Body Coach en persona, ya que Joe abrió recientemente su primer gimnasio: The Body Coach Studios en Shoreditch. ¡Uf, eso es mucho!

Pero, a pesar de sus muchos proyectos en curso, Joe Wicks continúa compartiendo Lean en 15 recetas en su Instagram, completas con sus lemas y frases característicos (léase: ¡tonterías!).

Simple y sabroso, el principio básico del enfoque Lean in 15 es incluir grasas saludables, carbohidratos saludables y una fuente magra de proteína en cada comida. Después del entrenamiento, come más carbohidratos para restaurar sus niveles de glucógeno. Fácil.

Las recetas de Joe Wicks están clasificadas por su naturaleza sencilla y sin complicaciones (no se requiere hurgar en tiendas de salud especializadas en busca de ingredientes oscuros). Casi siempre son rápidos y fáciles de cocinar, y no se demoniza ningún nutriente.

Además, las comidas deliciosas a menudo marginadas por los planes de dieta no están descartadas cuando se sigue un plan de Body Coach; Las recetas de Joe Wicks incluyen curry, pastas, hamburguesas y blondies.

Hay una razón por la que 100.000 personas se inscribieron solo en los primeros dos años del plan.

Siga buscando recetas saludables de Joe Wicks para el desayuno, el almuerzo y la cena que harán que la cocina aislada sea realmente emocionante (y saludable). Inclinarse en 15 en poco tiempo.

Los desayunos de lunes a viernes pueden ser un poco un mito cuando pospones la alarma y tienes una llamada de Zoom en diez minutos.

Pruebe estos panecillos de mantequilla de almendras y plátano para el desayuno, una de las mejores recetas de Joe Wicks para una opción fácil de llevar que le durará toda la semana. De nada.

Todo el mundo ama el aguacate en una tostada.

Pero cuando estás aburrido del aguacate estándar en tostadas, esta es una de las recetas de Joe Wicks para experimentar.

He aquí, tortilla de tostadas de aguacate. Fácil, sabroso y divertido. Ganar ganar ganar.

Las tostadas francesas son lo suficientemente buenas por sí solas, pero ¿las tostadas francesas cubiertas con queso para el desayuno? Babear. ¿Necesitamos decir más...

Completa con la nueva proteína en polvo de la gama MyProtein de Joe, esta receta de panqueques de proteína de fresa es simple y deliciosa. Controle su gusto por lo dulce en poco tiempo.

Fanáticos de los huevos, escuchen: esta combinación de col rizada y pimienta no solo es un equilibrio perfecto de las tres macros, sino que también es deliciosa. Ponte a tostar.

Vegetarianos, escuchen: el hecho de que no consuman carne no significa que su dieta deba ser baja en proteínas. Ejemplo a: este plato a base de huevo, lleno de grasas saludables, proteínas y carbohidratos de liberación lenta. Inclinarse en 15, de hecho.

No puedes negar lo deliciosas que se ven estas tostadas de desayuno, y demuestra que el desayuno puede ser mucho más que Weetabix o Bran Flakes. Sea creativo y pruébelos mañana.

Este es para los vegetarianos o para aquellos que buscan reducir su consumo de carne. Además, este picadillo de garbanzos y puerros es tan sabroso que querrás cocinarlo de nuevo.

A todo el mundo le encanta un poco de pan con huevo y este tiene un alto contenido de proteínas y grasas saludables gracias a la cobertura de aguacate, por lo que te mantendrá alimentado toda la mañana. Esto lleva el aguacate en pan tostado a un nivel completamente nuevo.

No puedes equivocarte con la avena cuando tiene sabor a chocolate y naranja. Joe Wicks, llamándolo un "mejor desayuno", combina avena, cacao en polvo, miel, yogur griego, leche de almendras, ralladura de naranja y jugo de naranja para un desayuno rápido y sencillo.

Para los fanáticos de la cocina asiática que realmente quieren aumentar sus verduras, este tazón de The Body Coach es un ganador.

Los almuerzos saludables no tienen que ser ensaladas beige insípidas. No, las recetas de Joe Wicks para almuerzos saludables están llenas de sabor y proteínas, grasas y carbohidratos. El trío nutricional perfecto.

Rápido de hacer, este sabrá bien cocinado fresco o comido de un Tupperware

¿Está buscando una receta de Joe Wicks que sea abundante, sabrosa y cálida durante estos meses helados?

Esta sopa de curry rojo tailandés es justamente eso: sustanciosa, nutritiva y fácil de preparar. Disfrutar.

Estas tostadas mexicanas, del tamaño de un bocado y perfectas para empacar en tu lonchera, te harán cuestionar si realmente pueden ser sabrosas. Pero con un equilibrio saludable de macros, son Lean en 15, seguro.

¿Buscas un almuerzo más ligero en carbohidratos? Estos son ricos en proteínas, gracias al bacalao, y perfectos para acompañar con una ensalada para comer en el descanso. Disfrutar.

Un almuerzo abundante, saludable y Lean in 15 ideal para empacar y disfrutar en el escritorio. Dato curioso: la otra mitad de Wicks, Rosie, creó esta receta especialmente para su libro Veggie Lean in 15, publicado en diciembre de 2018. ¡Lindo!

La noche mexicana nunca lució tan bien. Alto en proteínas, carbohidratos de liberación lenta y grasas saludables, este burrito es nutricionalmente denso y delicioso.

Si eres vegetariano o vegano, ¿por qué no sustituyes la carne por Quorn?

Saludables, sustanciosas y una de las favoritas de la familia de los Wick, parecen tener un sabor serio. Bonificación: tu cocina olerá increíble después de preparar algunos de estos; no es de extrañar que el propio Joe sea un gran admirador de ellos.

Cursi, ahumado, sabroso y repleto de verduras. Esta receta es un fantástico almuerzo o cena y es tan sabrosa fría como caliente. No podemos esperar para deleitarnos con esto a la hora del almuerzo.

Un poco de un este se encuentra, er, Medio Oriente este. Una opción súper rápida y sabrosa para la hora del almuerzo en la que necesitas un golpe de proteínas. Definitivamente uno para las cabezas de mantequilla de maní.

Todo el mundo ama una hamburguesa.

Así que haz tu hamburguesa Lean en 15 con esta exótica receta. Piense en pollo húmedo, lechuga crujiente y tomates jugosos, todo emparedado con un poco de yogur griego y una guarnición de batatas fritas, por supuesto.

Disfrutar.

Como una Wagamamas, pero más saludable.

Ahora no puedes equivocarte con un Wagas más saludable.

Proteína de tus gambas y carbohidratos de liberación lenta de tus fideos, este plato es sabroso y te mantendrá lleno por más tiempo. Gana, gana.

¿Antojo de comida mexicana para llevar? No necesita optar por una comida llena de aditivos y salsas ricas en grasas para disfrutar.

Prepare estos tacos de bacalao y salsa de piña para una alternativa sabrosa y nutritiva para una cena, perfecta para entretener a los amigos.

En una palabra: ñam. Este plato está engañosamente repleto de verduras, lo que hace que llegar a tus cinco al día sea aún más fácil de lo que podrías haber imaginado.

Como comida para llevar, pero más saludable. Cocine desde casa y sabrá que este delicioso plato tailandés no está lleno de aditivos, azúcares ni aditivos añadidos. Fakeaway, ordenado.

No solo es estéticamente agradable a la vista, este tazón de Buda vegetariano está repleto de nutrientes y proteínas. También es genial si estás probando un estilo de vida vegetariano durante una semana o dos.

Esta receta de berenjena a la parmesana es la alternativa vegetariana perfecta a una lasaña. Entonces, ¿por qué no meterse en unas capas de tomate y berenjena recién cocidos?

Con una receta tan fácil como esta, no te perderás ni tu proteína ni tu sabor. Repleto de nutrientes y utilizando solo un puñado de ingredientes, este plato de salmón es tan fácil de preparar como bueno para comer.

Simplemente extienda sus verduras en una bandeja para hornear y áselas en el horno. Cocine un poco de pasta, agregue pesto, mascarpone, parmesano y un poco de agua de pasta. Mézclalo todo y obtendrás una comida de mitad de semana súper saludable y cursi. Tonterías.

Ahora, esta es una bomba de sabor italiana de aspecto glorioso de un plato que es útil para cualquiera que busque reducir sus carbohidratos con almidón sin sacrificar el sabor de la saciedad. Bellísimo!

Preparada, adorablemente, con la ayuda de la hija mayor de Joe, Indie (quien declara que este plato es 'absolutamente increíble'), esta es una cena familiar súper simple hecha con ingredientes simples que garantizan una tormenta.

Debe. No. Regatear. Prepare estos bocadillos saludables con una taza de té o una bola de helado después de la cena. En serio, en serio bueno.

Hechos con el aceite de coco favorito de Joe y coco desecado, estos son muy sabrosos y fáciles de transportar hacia y desde el trabajo o el gimnasio. Solo trata de no comer mucho. Son muy más-ish.

Una de las combinaciones más sencillas, pero deliciosa al fin y al cabo. Prepare este batido para un desayuno fácil para llevar después del entrenamiento, o cubra con granola y disfrute de un tazón de batido. ñam.

Repletos de grasas y proteínas saludables, estos muffins son un refrigerio perfecto para cuando estás en movimiento (o también para un excelente desayuno). Para una versión vegetariana, ¿por qué no cambiar el chorizo ​​por una zanahoria?

Esta tortilla con queso y aguacate es un paso adelante de su tostada de aguacate habitual y es exactamente lo que necesita para despertarse con un paso acelerado.

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